Врачи-диетологи назвали пищевые привычки, замедляющие старение | |
 Фото: EPA/UPG Правильные продукты питания могут буквально "творить чудеса" с процессом старения, утверждают эксперты.
Американские врачи-диетологи рассказали, как замедлить старение при помощи правильного питания. Советы специалистов опубликовало издание Eat This, Not That!Отмечается, что несмотря на неизбежность возрастных изменений, существуют определенные привычки в еде и образе жизни, которые могут помочь сделать этот процесс более плавным. Так, диетолог Рональд Смит советует ограничить потребление сахара. А включение рыбы в рацион принесет пользу здоровью, особенно с возрастом. "Рыба богата Омега-3 кислотами, которые защищают организм от болезней и помогают при проблемах с сердцем, депрессии и даже раке", – подчеркнул врач. Диетолог Лиза Янг рекомендует включить в рацион побольше фруктов и овощей, в частности, ягод, цитрусовых, зелени, моркови и сладкого перца. "Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые противодействуют негативным эффектам старения", – уточнила специалист. Кроме того, она советует заменить мясо растительными источниками белка. "Добавление большего количества растительной пищи может замедлить процесс старения за счет снижения уровня холестерина, стабилизации уровня сахара в крови и уменьшения воспалений в организме", – отметила Янг. Одной из самых больших проблем, связанных со старением организма, является обезвоживание. Она напомнила о важности потребления достаточного количества воды, а также продуктов, в которых она содержится: огурцов, кабачков, помидоров, клубники и арбузов. 
| |
|
11.01.2022 в 22:16 588 Здоровье | |
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.