Упражнения, которые делают мозг и сосуды здоровыми

Фото: из открытых источников

Вегетососудистая дистония – мы все слышали о данном заболевании, но не понято почему и как оно возникает. Вегетососудистая дистония появляется из-за того, что наши сосуды постепенно теряют свой тонус. Как следствие мы имеет плохой сон, головокружения, чувствуем себя усталыми и легко раздражаемся.

Согласитесь, с такими симптомами многие живут. От недуга можно избавится при помощи упражнений. Сегодня есть прекрасные дыхательные упражнения, комплекс Ниши и другие эффективные способы, которые помогут нормализовать ваш тонус не только сосудов, но и всего организма.

Дыхательные техники

Они полезны тем, что насыщают весь организм кислородом, и, как следствие, нормализуют давление, приводят в тонус сосуды. 

• когда будете делать особенно глубокий вдох, переместитесь на носки в этот же момент, задержитесь в таком положении недолго, затем сделайте глубокий выдох и переместитесь на пятки.
• сделайте хороший вдох, остановитесь в этом положении, а затем, понемногу выдыхайте так, как будто задуваете свечи.

Упражнение Ниши

Оно способствует улучшению кровообращения.

• лежа на полу, ноги должны быть вместе, пятки подтянуты к себе, а руки положите под шею. В таком положении делайте волнообразные движения вправо, а затем влево.

 Упражнения для сосудов

• вращение головы, делайте это упражнение медленно, не спеша, сперва в одну сторону, затем в обратную.
• сядьте, рукой надавите на лоб, толкая голову назад и старайтесь лбом упереться в руку, чтобы не менять своего положения.
   

Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform