Укрепляем здоровье в зимнюю пору: с чего начать?

AOinformЗдоровье 02.02.2016 в 17:2322770

Иллюстрация / Фото: из открытых источников

Существует ряд рекомендаций, придерживаясь которых, можно легко и эффективно укрепить свое здоровье

Каждый из нас, независимо от времени года, стремиться уделить внимание своему здоровью.

Вопрос укрепления иммунитета, и всего организма, в зимнюю пору становиться особенно актуальным, однако большинство людей руководствуются мнением, что это сложный процесс, требующий сил и времени. Тем не менее, сегодня существует ряд несложных рекомендаций, придерживаясь, которых можно легко и в то же время эффективно укрепить свое здоровье.

Физические нагрузки

По мнению ученых, всего 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь человека.

Огромное разнообразие видов спорта и физических нагрузок позволяют современному человеку выбрать наиболее подходящий для себя вариант и даже, тренироваться непосредственно у себя дома.

Так, например, компания мега турник предоставляет возможность приобрести широчайший ассортимент турников для дома. Высокое качество и демократичная стоимость позволят каждому желающему заказать на сайте потолочные, настенные, съемные турники, навесные, мега-комплексы, а также необходимый инвентарь для максимально эффективной тренировки.

Рацион питания

В зимнюю пору очень важно обеспечить свой организм белком. Для этого в рацион необходимо добавить рыбу, говядину, куриные яйца, молочные продукты, мясо птицы, бобы. Важным источником энергии являются витамины, которые содержаться в клюкве (С, РР), квашеной капусте (С, К, В), и сезонных фруктах.

По мнению диетологов в процессе заморозки во фруктах и ягодах, остается примерно 80% витаминов, однако замороженные фрукты необходимо употреблять или готовить сразу после размораживания.

Кроме того, даже холодной зимой зеленый лук и свежую зелень можно выращивать в домашних условиях, такое решение позволит не только укрепить иммунитет, но и насладиться восхитительным вкусом приготовленных блюд.

Стресс и отдых

Зимой человеку требуется большее количество полноценного сна, чем, к примеру, в другие времена года. Поэтому, не стоить игнорировать сигналы организма об усталости, и научиться придерживаться режима сна и бодрствования, это позволит восстановить силы и проще справляться со стрессами.

Как утверждают ученые, именно стресс является одним из главных врагов человеческого иммунитета, поэтому независимо от времени года очень важно сформировать спокойное отношение к окружающему миру и стремиться жить в гармонии с самим собой и окружающими.