Ученые: полноценный сон и здоровая пища — лучшая защита от гриппа | |
 Иллюстрация / Фото: из открытых источников Полноценный отдых и правильный рацион в сочетании с физическими нагрузками поможет не только укрепить иммунитет
По мнению ученых, хорошей защитой от простудных заболеваний является полноценный сон и здоровая пища.Как утверждают специалисты, каждому человеку для нормального самочувствия необходимо полноценно отдыхать в ночное время суток. Однако на качество сна оказывает влияние целый ряд факторов, среди которых температура в помещении, прием пищи, психофизическое состояние человека и что самое главное, правильная организация спального места. Для того чтобы правильно организовать свое спальное место, необходимо учитывать, что кровать и матрас должны быть удобными, а постельное белье качественное и приятное на ощупь как, к примеру, постельное белье бязь. Медики сходятся во мнении, что в сутки, в среднем, человеку нужно уделять как минимум 6 -8 часов для сна. Зимой, иммунитет и весь организм человека сильнее подвержен вирусным заболеваниям, чем, к примеру, летом. Поэтому в период ОРВИ и эпидемии гриппа полноценный ночной отдых поможет организму восстановить силы и обеспечить защиту от инфекций. Огромное значение для нормальной работы иммунитета играет здоровое питание. Сбалансированный рацион в холодную пору должен содержать все необходимые минералы и витамины.
Особое внимание необходимо уделить витамину С, который содержится в квашеной капусте, сезонных фруктах, например в цитрусовых. В холодную пору для укрепления общего состояния здоровья также необходимы витамины группы В, магний, цинк, кальций, железо и селен.Рациональным решением станет отказ от вредных привычек и чрезмерного употребления кофеина. Также рекомендуется отказаться от вредной пищи, которая не только негативно сказывается на защитных функциях организма, но и прежде всего, наносит вред пищеварительной системе человека. Диетологи констатируют, что куриный бульон станет хорошим профилактическим средством, которое препятствует обезвоживанию организма, также он обладает противовоспалительным эффектом. Полноценный отдых и правильный рацион в сочетании с физическими нагрузками поможет не только укрепить здоровье, но и кроме того избавится от лишнего веса и поддерживать свое тело в отличной форме. Таким образом, уже к наступлению весенних солнечных дней у вас будет отменное самочувствие и красивая фигура. 
| |
|
17.02.2016 в 18:44 2186 Здоровье | |
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.