Три ошибки в спорте, которые препятствуют стройности

AOinformЗдоровье 07.07.2017 в 12:0916870

Фото: pixabay

Многие люди верят, что нужно изрядно попотеть, чтобы сжигать жир

В погоне за стройными формами и подтянутым телом не все методы хороши. Звездный тренер Харли Пастернак рассказала о популярных ошибках, которые мешают получить стройные формы.

По словам тренера, работавшей с Ким Кардашьян, Леди Гагой и Рианной, люди часто делают грубые ошибки в спортзале, поверив в мифы. Неправильный подход к занятиям минимизирует пользу спорта и не дает желаемых результатов, передает "Новое время".

Чтобы правильно заниматься спортом, эксперт советует исправить следующие ошибки:

Превращение тренировок в рутину

Люди не получают результатов, потому что они не меняют интенсивность тренеровок и разнообразие упражнений с течением времени. Важно менять комплексы, работать с весом тела и тренажерами, ходить на групповые занятия и уделять время кардио. Не менее важную роль играет даже разнообразие мест для занятий спортом и обновление своего плейлиста.

Измерять эффективность тренировки по поту

Многие люди верят, что нужно изрядно попотеть, чтобы сжигать жир. На самом деле потливость свидетельствует только о высокой интенсивности тренировки. Когда человек потеет – из организма выходит вода, которая помогает охладить мышцы, но жир не уходит. Более того, если человек мокрый после тренировки, это еще не говорит о том, что он продвинулся вперед к цели о хорошей фигуре. Чтобы безопасно достичь длительного результата, лучше заниматься в соответствии свой физической подготовки.

Вы занимаетесь спортом до боли в мышцах

Многие верят, что крепатура – это признак эффективной тренировки. На самом деле отстроченная боль появляется из-за микротравм и пагубно влияет на эффективность дальнейших упражнений, а также – на обмен веществ и гормональный баланс. Чтобы уберечь себя от крепатуры, нужно правильно подбирать нагрузку исходя из физических возможностей и увеличивать ее постепенно. Также, важно хорошо разогреваться перед занятиями и растягивать мышцы – после.