Совет врача: что поможет при отсутствии аппетита по утрам | |
 Фото: EPA/UPG Правильный завтрак даст вам много энергии, чтобы начать свой день
Многие люди просыпаются вялыми, сонными и без аппетита. Максимум, что они могут сделать, – это выпить кофе. При этом важность завтрака, богатого питательными веществами, хорошо известна. И, к сожалению, гигантская чашка кофе на пустой желудок – это не самая удачная идея, сообщает WomanEL.Гастроэнтеролог Никет Сонпал знает, что вам может помочь, чтобы, вы могли начать есть завтрак. Короткая утренняя прогулка может помочь разбудить пищеварительную систему – находка для тех, у кого нет аппетита по утрам. Ходьба стимулирует перистальтику, также известную как волнообразные движения мышц кишечника. Эти движения задействуют вашу пищеварительную систему и повышают аппетит. Таким образом, вы не только сигнализируете своему телу, что пора поесть, и прокладываете путь к бодрящему завтраку, вы также выходите на улицу и двигаетесь, что также помогает повысить вашу энергию. Никет Сонпал считает, что простая прогулка сократит мышцы живота, поможет избавиться от газов и сохранит нормальное пищеварение. Правильный завтрак даст вам много энергии, чтобы начать свой день
Белок и клетчатка являются ключевыми питательными веществами, на которые нужно ориентироваться по утрам. И если у вас на кухне есть немного полезных жиров, это даже лучше.Примеры таких завтраков могут включать некоторую комбинацию яиц, овса, фруктов, орехового масла и тостов из цельной пшеницы. 
| |
|
23.11.2021 в 11:53 403 Здоровье | |
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.