Сбежать от болезни Альцгеймера: какой вид тренировок поможет обезопасить свое здоровье

Фото: Andrea Piacquadio

Тренировки в тренажерном зале могут не только поддерживать вашу физическую форму, но и помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Согласно новому исследованию, проведенному на мышах, ученые обнаружили, что регулярные тренировки с сопротивлением могут отсрочить наступление этого возрастного неврологического заболевания, пишет The Independent.

Если вы часто пробегаете марафон или занимаетесь тяжелыми аэробными упражнениями, вы можете быть приятно удивлены. Исследование, проведенное группой специалистов из Федерального университета Сан-Паулу в Бразилии, предполагает, что силовые тренировки — упражнения, направленные на сокращение мышц против внешнего сопротивления — полезны. Они не только улучшают равновесие и осанку, но и помогают предотвратить падения, которые часто случаются с возрастом.

Силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей, увеличивают мышечную массу, плотность костей и общий баланс. Но что еще более важно, они могут защитить нервную систему от болезни Альцгеймера — заболевания, характеризующегося накоплением в мозге белка под названием бета-амилоид, который повреждает нервы и нарушает их связи.

Чтобы проверить свою теорию, исследователи научили генетически модифицированных мышей, предрасположенных к развитию симптомов, похожих на симптомы болезни Альцгеймера, подниматься по лестнице, имитируя тренировки на сопротивление. Они прикрепили к мышам грузы, эквивалентные 75%, 90% и 100% веса их тела, и тренировали их в течение четырех недель.

После тренировок ученые изучили образцы крови мышей. Они сосредоточились на уровне кортикостерона — мышиного эквивалента гормона стресса кортизола у людей, который, как показали предыдущие исследования, может повышать риск развития болезни Альцгеймера, если его уровень повышается из-за стресса. У мышей, тренировавшихся с сопротивлением, уровень кортикостерона был нормальным.

При исследовании тканей мозга мышей ученые обнаружили снижение образования бета-амилоидных бляшек, являющихся важным маркером болезни Альцгеймера. По словам соавтора исследования Энрике Коррейя Кампоса, эти результаты подтверждают идею о том, что физическая активность может обратить вспять изменения в мозге, которые приводят к симптомам болезни Альцгеймера.

Тревожность, еще один фактор, связанный с болезнью Альцгеймера, также снизилась у мышей после тренировок с сопротивлением. Они реже избегали наиболее стрессогенных мест в окружающей среде, что свидетельствует о снижении уровня тревожности.

Беатрис Монтейро Лонго, другой автор исследования, отметила, что тренировки с сопротивлением являются эффективной стратегией для предотвращения или отсрочки симптомов болезни Альцгеймера. Это может быть связано с противовоспалительным эффектом упражнений, хотя для подтверждения этой теории необходимы дополнительные исследования.

Хотя результаты исследования являются предварительными и требуется дальнейшее изучение, особенно эффекта на людях, это многообещающий шаг вперед. Полученные результаты могут проложить путь к разработке доступных стратегий, таких как программы физических упражнений, для снижения распространенности болезни Альцгеймера. Так что в следующий раз, когда вы будете раздумывать, идти в спортзал или нет, помните: это может быть не только физической, но и умственной тренировкой, дающей фундамент к здоровой старости.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform