Роль кальцію для організму | |
Ілюстрація / Світлина: з відритих джерел Як і більшість нутрієнтів, кальцій ми отримуємо з їжею. Найбільша його кількість надходить в організм із молочними продуктами.
Мова піде, ясна річ, не про хімічний, а про макроелемент, присутній в нашому організмі, і про те, чим загрожує його недостатня присутність. Та перш за все, з'ясуємо, що ж таке кальцій для людини, яка його роль у функціонуванні організму. Роль кальцію для організмуВажливість цього мікроелементу тяжко буде переоцінити. Він присутній у кожному вузлі цього надскладного агрегату під назвою людське тіло. Загалом у вазі дорослої людини два відсотки складає кальцій. Замалим вся уся ця маса (близько 1,5 кг) міститься в наших кістках (та зубах), лише один його відсоток розподілився по інших тканинах і рідинах. То ж, кальцій, у першу чергу, є будматеріалом для нашого кістяка.
Джерела надходження кальціюЯк і більшість нутрієнтів, кальцій ми отримуємо з їжею. Найбільша його кількість надходить в організм із молочними продуктами: молоко, кефір, сир та йогурти. Також кальцій присутній в таких овочах, як броколі, шпинат, часник і бобові, у петрушці, а крім того в рибі, в горіхах (це, зокрема, нут, фундук і мигдаль), його містять насіння соняшника й кунжут. Варто зазначити й те, що на цей макроелемент багаті курага і пшеничні висівки. Останнім часом все більше виробників харчових товарів насичують свою продукцію додатковим кальцієм. https://vitaworld.com.ua/mineraly/kaliy Ознаки та причини дефіциту кальціюСкоріш за все, слід братися за поповнення кальцію в організмі, якщо людина помічає в собі два й більше нижченаведених симптомів:
Існує безліч причин нестачі кальцію, всі й не перелічити. Втім, найбільш типовими з них є такі:
Загрози дефіциту кальціюКоли рівень кальцію в організмі суттєво знижується, залежні від цього нутрієнта органи починають "висмоктувати" його з кісток та зубів. То ж найчастішим наслідком браку кальцію стають остеопороз та остеопенія. Слід за ними вишикувалися такі ризики:
Препарати, що містять кальційВживаючи кальцій у вигляді харчових домішок і медпрепаратів варто звертати увагу на тип макроелемента. Цитрат кальцію не вибагливий і придатний до засвоєння організмом у будь-який час. А от карбонат кальцію належить вживати лише разом з їжею, щоби шлункова кислота допомогла його засвоєнню. Дози вживання нехай будуть частіші, але менші.
Загалом же кожна з сучасних харчових домішок чи вітамінних комплексів супроводжується інструкцією з застосування. Та більш важливим є склад препарату, з нього ми дізнаємося, які супутні профілактичні дії він чинитиме. Так мінеральний комплекс Calcium Mag & Zinc виробництва компанії Nature's Way містить карбонат кальцію в поєднанні з магнієм і цинком. То ж і спектр дії цього препарату буде ширшим. Його рекомендують при слабких кістках, хрящах і суглобах; остеопорозі та остеохондрозі; захворюваннях серцево-судинної системи; розладах уваги та порушеннях пам'яті; болях у м'язах; захворюваннях сечостатевої системи; при занепаді сил. Компанія Mason Natural пропонує нам комплекс Calcium Citrate Plus Vitamin D3. Він складається на 99% з цитрату кальцію та 1% холекальциферолу (вітаміну D3). Препарат рекомендують при тих же проблемах з кістками, що й попередній, але крім них у спектр його дії потрапили: запалення сечового міхура та захворювання сечостатевої системи, ниркова недостатність та камені у нирках. Ті ж симптоми зазначено і в показаннях до багатого комплексу Organic Plant Calcium від компанії Garden of Life. Але тут кальцій має органічне походження. В складі препарату присутні: кальцій, магній, стронцій і ванадій, виділені з морських водоростей, а також вітамін D3 з лишайників та K2 з бобів. Складова, що заслуговує окремої уваги – це рослинна суміш, до складу якої ввійшли органічні: яблуко, буряк, броколі, морква, шпинат, чорниця, селера, спаржа і ще не один десяток інгредієнтів рослинного походження. |
|
14.10.2022 в 16:34 568 Статьи |
Комментариев: 0 | |