Простые шаги которые помогут самостоятельно справиться с хронической депрессией | |
 Фото: из открытых источников Человек долгое время может не подозревать, что медленно, но верно погружается в трясину депрессии.
Хроническая депрессия — это коварное психологическое состояние, способное незаметно сразить даже самых стойких и волевых людей. Более того, никто не застрахован от данной проблемы. Потеря близкого человека, крах любовных отношений, непрекращающиеся проблемы со здоровьем – можно назвать множество причин этого заболевания, пишет Flytothesky.ru. И опасность его в том, что человек долгое время может не подозревать, что медленно, но верно погружается в трясину депрессии.
Отличительные черты хронического депрессивного состоянияЕсли у вас в течение продолжительного периода времени наблюдаются нижеперечисленные признаки, стоит бить тревогу:
Хроническая депрессия: как боротьсяИзлечить этот недуг возможно, используя комплексный метод. Здесь не обойтись без фармакологических препаратов и психотерапии. Итак, грамотный психотерапевт намечает следующие пути решения проблемы:
Как самостоятельно справиться с хронической депрессией1. Тренируйте позитивное мышление. Отправляйтесь, например, в оздоровительный центр. Неважно, какую форму двигательной активности вы выберете: йогу, пилатес, восточные танцы, занятия на тренажерах. К тому же, секс как вид двигательной активности также не исключаем.2. Мы знаем, что любая мысль материальна (так как клетки головного мозга излучают радиоволны). Чтобы мир вокруг изменил окраску, нужно взглянуть на него под иным углом зрения. Утратили внутреннее равновесие? Вернуть его помогут мероприятия по уходу за собой. Сходите в сауну, солярий, бассейн, на массаж и вы достигните (хотя бы на время) гармонии души и тела. 3. Не подавляйте собственные желания. Старайтесь радовать себя. Например, пусть это будет приятная встреча с подругой, маленькая покупка, лакомство, путешествие. Более того, хроническая депрессия боится исполнения ваших желаний и позитивных мыслей. 4. Занимайтесь тем, что приносит радость. А также больше времени уделяйте любимому делу. 5. Следите за своим рационом. В него должны быть включены продукты, содержащие витамины С, Е, А, В и микроэлементы (йод, магний, кальций). Иначе говоря, в список входят цитрусовые, зелёные овощи, кисломолочные продукты, печень, мясо говядины и птицы, злаки, шоколад и ряд других продуктов. 6. В режиме дня больше времени отводите сну. Не следует полночи просиживать за компьютером. На самом деле, полноценный отдых поможет выглядеть свежее и быть бодрее на работе. 7. Гуляйте. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы побыть на свежем воздухе. Это восполнит потребность организма в кислороде и подарит хорошее настроение. 8. Сделайте «перезагрузку» гардероба. Активнее используйте яркие цвета в одежде. К тому же не бойтесь экспериментировать: сочетание различных стилей и материалов в одном ансамбле по-прежнему актуально. Купите пару-тройку новых аксессуаров. Все предложенные мероприятия по борьбе с хронической депрессией станут более эффективными, если вы будете осуществлять их не в одиночку, а в приятной компании друзей. Ко всему прочему, не «замыкайтесь» на мрачных мыслях. А также занимайтесь спортом, гуляйте, ходите в кафе, больше общайтесь с близкими и приятными вам людьми. И депрессия будет побеждена. 
| |
|
29.09.2019 в 21:14 524 Здоровье | |
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.