Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: полезные советы

Иллюстрация / Фото: из открытых источников

Сердечно-сосудистые заболевания, к сожалению, являются самыми распространенными. И они же отличаются самыми высокими показателями по смертности. Но, как и любые другие заболевания, их можно предупредить, если использовать эффективную профилактику. 

Основные меры профилактики заболеваний сердца и сосудов

Прежде всего следует обращать внимание на питание — в ежедневном рационе не должно быть много жирных и жареных блюд, их количество обязательно следует свести к минимуму. А вот овощей, фруктов и ягод нужно употреблять ежедневно как минимум полкилограмма. Также можно принимать профилактические препараты, например Кардиомагнил Стада https://polza.ru/novosibirsk/product/kardiomagnil-stada/, но сначала стоит проконсультироваться с врачом.

Обязательно необходимы спортивные нагрузки, которые помогут поддержать здоровье сердечной мышцы. Необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе как минимум по полчаса, желательно три-четыре раза в неделю посещать тренажерный зал. Кроме прочего, это поможет бороться с такой серьезной угрозой для сердечной мышцы, как лишний вес.

Угрозы для сердца: как они выглядят

Как правило, они связаны с образом жизни современного человека:

• стресс. Он ждет человека на работе, а улице и в новостной ленте. Очень важно стараться оградить себя от стресс-факторов максимально. Но поскольку полностью избежать их не получится, то использовать действенные способы борьбы, такие как время, проводимое на природе, хобби, которое приносит удовольствие, и максимально качественный отдых;
• артериальное давление. Его резкие скачки сейчас не являются редкостью даже для молодых людей, поэтому за давлением просто необходимо следить и в обязательном порядке проводить дополнительные профилактические обследования сердца;
• высокий уровень холестерина. Он напрямую зависит от режима питания, как и уровень сахара, но за их показателями необходимо следить. Желательно как минимум раз в год сдавать соответствующие анализы.

Особенности профилактики сердечных заболеваний

Люди с наследственной предрасположенностью или с факторами риска в анамнезе должны в обязательном порядке посещать кардиолога в профилактических целях.

При этом профилактика необходима всем, это следует помнить. Даже если человек не находится в группе риска, негативные внешние факторы все равно оказывают не самое лучшее влияние на здоровье сердца. После 40 лет необходимо ежегодно проходить целый комплекс обследований, чтобы выявить заболевание сердца на ранней стадии — или выяснить, что с ним все в порядке.

Николай Лисов / Nikolis
Журналист AOinform