Признаки нехватки витамина D

Фото: из открытых источников

В США очень у многих людей наблюдается дефицит витамина D. К сожалению, очень немногие американцы признают его риски. Потребление обогащенных продуктов, содержащих витамин D (например, молоко), слишком низкое. На самом деле, существует очень мало сортов пищи с достаточным количеством этого витамина, чтобы поддержать потребности людей в витамине D. Несмотря на свое общее название, мы говорим не о обычном витамине. Витамин D является стероидным гормоном, который лучше всего синтезируется при воздействия солнца, а не через пищу.

Витамин D жизненно необходим, если вы хотите иметь сильные здоровые кости. Но когда вы недостаточно находитесь на солнце, и вы не едите продукты, обогащенные витамином D, могут возникнуть определенные болезни. Например, рахиты являются распространенным заболеванием, связанным с дефицитом витамина D. Костная ткань не может материализоваться должным образом, что приводит к деформациям скелета и хрупким костям. Вот некоторые четкие признаки того, что вы, возможно, страдаете дефицитом витамина D.

Более темная кожа

По словам специалистов, у афроамериканцев больше шансов страдать от дефицита витамина D из-за темного цвета кожи, из-за этого им необходимо в 10 раз больше воздействия солнца, чем людям с более светлым тоном кожи. Пигмент кожи человека ведет себя как естественный солнцезащитный крем; Чем больше у вас пигмента, тем дольше вам нужно оставаться на солнце, чтобы получить подходящее количество витамина D.

Вам больше 50 лет

Поскольку мы стареем, наша кожа не может синтезировать достаточное количество витамина D, чтобы организм оставался сильным и здоровым. Поскольку взрослые люди проводят много времени в помещении, их почки не настолько эффективны при превращении витамина D в форму, используемую организмом. Дефицит витамина D довольно распространен, когда вы не выходите на улицу; В этом случае препарат может быть рекомендован вашим врачом.

Ожирение

Витамин D представляет собой гормоноподобный жирорастворимый витамин. Тело больше похоже на губку, которая мгновенно впитывает его; Однако, когда вы страдаете ожирением или избыточным весом, вашему телу понадобится намного больше витамина D, чем более худым людям. В противном случае, могут возникнуть серьезные недостатки, и ваши кости, вероятно, будут чувствовать себя более чувствительными, чем когда-либо прежде.

Проблемы с кишечником

Те, кто страдает синдромом воспаления кишечника, болезнью Крона или целиакии, могут иметь более высокие шансы на развитие дефицита витамина D из-за того, как эти состояния здоровья желудочно-кишечного тракта влияют на поглощение жира. Из-за этих проблем с желудком весь процесс абсорбции жира ухудшается, что автоматически снижает поглощение витамина D.

Увеличение дозы витамина D может предотвратить различные заболевания

Исследования показали, что увеличение вашей обычной дозы витамина D может предотвратить развитие тяжелых хронических заболеваний, таких как рак, сердечные заболевания и другие. Тот, кто решает увеличить потребление витамина D, имеет более низкие шансы на развитие рака предстательной железы и колоректального рака, а также множество других видов смертельных раковых заболеваний на 50%. Мы говорим о тяжелой болезни, к которой нужно относиться серьезно. Для людей важно осознать, что витамин D жизненно необходим для сохранения роста клеток. Витамин D также известен как витамин, который активно борется с такими инфекциями, как грипп и простуда, учитывая, что он имеет право регулировать иммунную систему людей и, таким образом, уничтожает вирусы и бактерии.

Лечение с учетом недостатка витамина D

Те, кто страдает дефицитом витамина D, должны увеличить его ежедневное потребление с помощью добавок и диеты. Несмотря на то, что нет консенсуса относительно уровней витамина D, организм нуждается в 20 нг / мм, чтобы оставаться здоровым. Если ваша кожа чрезвычайно чувствительна к солнцу, и вы ежедневно пользуетесь солнцезащитным кремом, добавки витамина D жизненно необходимы. Перед началом лечения поговорите с врачом, чтобы получить правильную дозировку.

Для пациентов одинаково важно знать, что прием витаминов D также требует приема витамина K2. Биологическая роль этого витамина заключается в том, чтобы помочь переместить кальций в необходимые области тела, такие как зубы и кости. Витамин K2 удаляет кальций из областей, где он не должен быть, как ваши мягкие ткани и артерии. В целом, продукты, обогащенные витаминном D и солнце являются жизнеспособными источниками для получения необходимого количества витамина D, чтобы ваше тело оставалось здоровым. Единственный способ узнать, есть ли у вас недостаток, — это анализ крови, поэтому, прежде чем принимать какие-либо добавки, сдайте необходимые анализы и проконсультируйтесь с врачом.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform