Привычка №1, которая поможет похудеть после 50 лет: совет доктора

Фото: pixabay.com

Профессор медицины в Медицинской школе Бостонского университета, гериатр Томас Перлз дал совет №1 по снижению веса для людей старше 50 лет, который может вас удивить, пишет журнал Parade.

По словам доктора, есть несколько причин, по которым после 50 лет терять вес становится сложнее. Одна из них - с возрастом мы склонны терять мышечную массу:

"Люди старше 50 лет, как правило, имеют меньше мышечных волокон второго типа, также называемых быстросокращающимися волокнами… Это приводит к снижению метаболизма и менее эффективному использованию наших источников энергии".

Если вам за 50 лет, и вы хотите похудеть, доктор советуют начать с силовых тренировок.  

"Хотя ведется много разговоров о пользе ходьбы и других аэробных занятий, Перлз говорит, что регулярные силовые тренировки могут помочь восстановить мышцы, которые мы естественным образом теряем с возрастом", - говорится в публикации.

По словам специалиста, силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу, которая сжигает больше жира. Также они защищают суставы и сохраняют кости крепкими.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform