Полные и здоровые. Ученый развенчала главный миф о лишнем весе | |
 © Depositphotos Можно ли быть полным и здоровым одновременно?
Большинство людей ненавидят свой лишний жир. Почему? Не из-за какой-то фобии, просто лишний жир – потенциальный убийца. Эксперты по вопросам здоровья, бомбардирующие нас предупреждениями относительно веса, ссылаются на научные аргументы. Чрезмерный жир, особенно – в области живота, является главной причиной преждевременной смерти на Западе.Но не все виды жира являются нездоровыми, даже когда речь идет о лишнем. Нездоровой считается белая жировая ткань. Это тот тип жира, который известен большинству. Он располагается под кожей, и окутывает органы. Собираясь внутри живота, он выталкивает стенку живота все дальше и дальше, пока не образовывается “пивной живот”. Лишнее количество белой жировой ткани, в частности, в области живота, связывают с такими состояниями здоровья как апноэ, астма, хронический кашель, желудочно-кишечные расстройства, желчный камень, ожирение печени, почечная недостаточность, хроническая усталость, потеря либидо, бесплодие, высокое кровяное давление, диабет второго типа, хроническая боль, варикозное расширение вен, остеоартрит, заболевания сердца, инсульт и рак. Главный виновник – накапливающийся внутри жир. Человек рождается с бурой жировой тканью. В младенчестве большая его часть пропадает. Остается лишь немного в шее и между лопатками. Главная функция этой жировой ткани – регулировать температуру тела. Но она сжигает немного лишних калорий. При этом белая жировая ткань не обязательно остается таковой. Исследования показали, что клетки похожие на бурые жировые могут образоваться в белой жировой ткани. Так появляется бежевая жировая ткань. Она функционирует почти так же, как бурая. Ее главная функция – вырабатывать тепло, сжигая в митохондриях пищу. Белая жировая ткань превращается в бежевую при умеренных продолжительных аэробных упражнениях, интенсивных интервальных и силовых тренировках. Также трансформация происходит, когда организм сталкивается с холодной температурой воздуха, когда вы ограничиваете число калорий и соблюдаете краткосрочное голодание, когда употребляете термогенные и противовоспалительные продукты, например, капсаицин (химическое вещество, которое делает острым кайенский перец), зеленый чай, красное вино, куркуму, имбирь, кардамон, корицу, кокосовое масло, аминокислоты, креатин, пробиотики, омега-3 жирные кислоты, виноград, витамины D и А. Такой же эффект оказывают некоторые препараты, которые прописывают для активизации обмена веществ.  Когда белые жировые клетки становятся бежевыми, они сжигают больше калорий. Активированные бежевые клетки помогают сжечь висцеральный жир в животе, усилить иммунную систему, улучшить когнитивные функции, вылечить хроническую боль и улучшить восприимчивость тела к инсулину, что стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает диабет второго типа.Так что действительно можно быть полным и здоровым. Но лишь в том случае, если существенная часть вашей жировой ткани бежевая. Просто помните о необходимых условиях. Выключите обогрев или включите кондиционер, выпейте зеленый чай с жасмином, насладитесь бокалом красного вина, примите ледяной душ, поплавайте в прохладном бассейне или озере, носите более легкую одежду зимой, запаситесь витамином D. Но не забудьте вначале проконсультироваться с врачом, на случай, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Перевод оригинальной статьи: издание Новое Время. 
| |
|
23.08.2018 в 15:45 1545 Здоровье | |
Сегодня читают
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.