Почему при стрессе набирается вес: четкий ответ диетологов | |
![]() Фото: Getty Images Стресс могут изменить то, что вы едите, а также повлиять на гормоны, которые влияют на обмен веществ и отложение жира
Стресс - неизбежная и необходимая часть нашей жизни. Он может побудить вас к действию, но иногда стресс не проходит, и вы живете с ним - это и есть хронический стресс. Издание Eating well пишет, что хронический стресс связан с целым рядом проблем со здоровьем, включая депрессию, проблемы с пищеварением, когнитивные расстройства и боли. И да, вы можете заметить изменения в своем весе. "Хронический стресс может разрушить здоровье, способствуя увеличению веса и повышению уровня сахара в крови. Стресс также влияет на нашу способность контролировать тягу к еде", - говорит Лорен Харрис-Пинкус, M.S., RDN. Связь между стрессом и увеличением весаСтресс не только меняет то, как и что вы едите, но и может изменить гормоны, которые влияют на аппетит и уровень голода.
Кортизол - это гормон, который выделяется организмом в ответ на стресс, но он также участвует в обмене веществ, воспалении и регулировании уровня сахара в крови. "Химические вещества, вызывающие стресс, такие как кортизол, могут провоцировать набор веса, усиливая чувство голода, откладывая жир, повышая резистентность к инсулину и теряя мышечную массу", - объясняет Харрис-Пинкус. То, где наш организм откладывает жир в ответ на стресс, также имеет значение - к сожалению, он, как правило, попадает в область живота. Этот вид жира, называемый висцеральным, окружает органы и повышает риск развития хронических воспалений, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Кроме того, стресс влияет на то, что вы едите. Когда мы испытываем стресс, мы тянемся к более калорийным продуктам, таким как чипсы, конфеты и мороженое. Этот процесс сам по себе может вызвать стресс, что образует порочный круг. Хронический стресс и увеличение весаУвеличение веса - сложное явление. На него влияет множество факторов, таких как генетика, режим сна, питания и физических нагрузок. Стресс тоже может занять свое место в этом списке. В пятилетнем исследовании ученые обнаружили, что у людей с самым высоким уровнем воспринимаемого стресса или переживших больше стрессовых событий в жизни, ИМТ был немного выше по сравнению с теми, у кого был низкий уровень стресса или не было стрессовых событий в прошлом. В целом, данные, описывающие связь стресса и веса, не до конца ясны, в том числе и то, насколько сильно стресс может влиять на ваш вес.
Управление стрессом для предотвращения увеличения весаХотя мы, конечно, не можем избежать любого стресса, мы можем попытаться управлять им с помощью изменения образа жизни:
|
|
22.06.2024 в 15:18 428 Здоровье |
Комментариев: 0 | |