Несколько распространенных мифов о здоровом образе жизни

Фото: из открытых источников

В последнее время очень модной тенденцией является придерживаться здорового образа жизни. Для этого необходимо ограничить себя в питании, выпивать необходимое количество воды в день ( около 2 литров), начинать утро с овсяной каши.  Но эксперты в питании рекомендуют не “насиловать” свой организм, не повергать его в стрессовое состояние.

Вот несколько утверждений, которые не соответствуют действительности.

Каждое утро необходимо завтракать овсянкой

Каждый человеческий организм индивидуален. У всех разные потребности. После сна ваше тело длительное время пробуждается. Поэтому нужно есть легкие продукты, которые не вызывают стресс у пищеварительной системы. А горячие и сытные блюда этому могут только навредить.

Отказ от сладкого

Глюкоза для нашего тела — это источник энергии.  Она необходимо для жизнедеятельности организма. Злоупотреблять, конечно, не рекомендуется. Но плитка шоколада в день, совсем будет не лишней. Всегда знайте меру! Иначе избыток сахара может спровоцировать появление сахарного диабета.

От сырых фруктов и овощей пользы больше нежели от обработанных или замороженных

Исследования показали, что подвергая заморозке овощи или фрукты, можно сохранить до 70% полезных веществ. В то время как в сырых питательные вещества быстро разрушаются. Многие продавцы используют химические добавки, чтобы сохранить свежесть фруктам. А в заморозке такой фактор исключается.

Старайтесь в день выпивать до 2-х литров воды

Наш организм требует около 40 мл жидкости на 1 кг веса. Достаточно будет в день выпить 4 стакана воды и суточный запас водного баланса будет восстановлен. Остальная жидкость может поступать в виде напитков. Во всяком случае, если вы не хотите пить, не насилуйте свой организм. Все должно быть обоюдно и по желанию.

Ни в коем случае не пейте воду сразу после приема пищи

Мысль: вода способствует разбавлению желудочного сока. На самом деле пить можно, а в некоторых случаях и нужно, особенно когда пища сухая. Ваше тело само даст вам сигнал, что ему необходимо. Научитесь слушать!

Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform