Мужчины старше 40 лет похудеют раз и навсегда: доктор дал совет №1 | |
![]() Фото: pixabay.com Отказываться от углеводов не обязательно, заявил врач
Основатель проекта Fit Father Project, доктор Энтони Бальдуцци рассказал о "самой лучшей диете" для мужчин в возрасте 40+. Он рекомендовал им тщательно выбирать свои любимые белки, углеводы и жиры, пишет gbnews.com. Отмечается, что мужчины в возрасте 40 лет и старше могут обнаружить, что набирают вес, которого раньше не имели. В этом можно винить плохое питание, употребление слишком большого количества алкоголя, отсутствие физических упражнений и, что особенно важно, гормональные изменения, поскольку эстроген становится более доминирующим по мере снижения уровня тестостерона и прогестерона.
Говоря о "лучшей диете для мужчин", доктор Бальдуцци заявил, что она должна быть такой, которой вы действительно сможете придерживаться. Другими словами, это должна быть "простая и устойчивая" диета без "сумасшедших" ингредиентов и с правильным порционированием. "Существует три основные категории макронутриентов: белки, углеводы и жиры. При составлении идеальной диеты нам также необходимо учитывать, какие продукты мы едим в каждой из этих категорий", - отметил он. Первый совет доктора мужчинам, которые хотят похудеть, - выбирать любимые, но и полезные продукты из этих категорий. Личный фаворит доктора - консервированный дикий лосось, который "невероятно удобен", поскольку его не нужно готовить. Другие варианты - свинина, сардины и яйца. Углеводы часто критикуют, когда дело доходит до похудания, но, по мнению эксперта, мужчинам не обязательно отказываться от них, чтобы добиться желаемого результата: "Нужно есть правильные виды углеводов и в правильных порциях". |
|
01.07.2024 в 14:17 251 Здоровье |
Комментариев: 0 | |