Какие витамины и минералы нужны после 60-ти

Иллюстрация / Фото: из отрытых источников

С возрастом способность организма к самовосстановлению, а также к усвоению полезных веществ из еды снижается. Люди старшего возраста становятся более восприимчивыми к негативным внешним воздействиям, чаще болеют, склонны к травмам.

Чтобы поддержать органы и системы, укрепить здоровье, женщинам и мужчинам старшего возраста рекомендовано пропивать курсами минерально-витаминные комплексы. Такие составы помогают нормализовать все жизненно важные процессы в организме. Расскажем, какие именно полезные вещества нужны людям старше 60-ти.

Важные витамины для людей старшего возраста

Главные проблемы со здоровьем у людей старшего возраста затрагивают зрение, слух, иммунную систему, костный скелет, миокард, сосуды. Также у людей в возрасте ухудшается память, снижаются умственные способности.

Чтобы помочь организму сохранить все функции, рекомендуют комплексы витаминов, в состав которых входят такие компоненты:

1. Витамин K способствует регенерации клеток. Все органы и системы лучше восстанавливаются.
2. Витамин A повышает остроту зрения, нормализует функцию ЖКТ, обеспечивает хорошее состояние слизистых оболочек.
3. Витамин B 12 отвечает за хорошую нервную проводимость тканей, в целом поддерживает работу нервной системы
4. Витамин C незаменим для поддержания иммунной системы. Он участвует в обменных процессах, помогает организму восстанавливаться после стресса, травм, токсического воздействия.
5. Витамин D3 вместе с кальцием отвечает за прочность костей. Эти вещества нужны, чтобы сохранить мобильность и физическую активность.
6. Железо нужно для синтеза гемоглобина.
7. Никотиновая кислота участвует в восстановительных реакциях и в обменных процессах. Ее дефицит называют одной из причин деменции и других возрастных недугов.
8. Фолиевая кислота нужна для нормальной работы кровеносной системы, укрепления иммунитета, профилактики злокачественных опухолей. Недостаток вещества приводит к старческому слабоумию.
9. Магний поддерживает здоровье сосудов, ЖКТ.
10. Селен работает как антиоксидант.
11. Цинк укрепляет иммунитет, борется с процессами окисления.

Этот список можно продолжить. Но вышеперечисленные витамины и минералы жизненно необходимы людям старшего возраста.

Какой препарат выбрать

Универсальных составов нет. Перед покупкой комплекса рекомендована консультация семейного врача, так как избыток отдельных веществ не менее вреден, чем их недостаток. А заподозрить гиповитаминоз можно по таким признакам:

• хроническая усталость, сонливость;
• плохое состояние кожи, волос и ногтей;
• тремор в мышцах;
• боль и слабость в суставах;
• нарушение сна;
• плохой аппетит, проблемы с пищеварением.

Слушайте свой организм, не игнорируйте симптомы, принимайте витамины и будьте здоровы!

Дмитрий Вовчок / nomid
Главред AOinform