Как спастись от последствий сидячей работы | |
|
Уберечься от последствий многочасового сидения можно с помощью коротких прогулок под любым предлогом
 Появление в офисах компьютеров позволило работодателям увеличить нагрузку на сотрудников и свести к минимуму «непродуктивные» перемещения по офису.Всего после одного часа сидения за столом заметно затрудняется работа сердца, хотя в большинстве случаев люди этого и не чувствуют. Сидение затрудняет отток крови от тканей ног, что приводит к застойным явлениям и грозит повышенным риском тромбоза. Ухудшается и состояние эндотелия артерий, выстилки их внутренних стенок. К тому же сидячая работа повышает риск появления избыточного веса и увеличения уровня «плохого» холестерина в крови. Доказано, что вредные последствия ежедневного сидения на протяжении 8-9 часов не устраняются даже с помощью регулярных занятий спортом. Читайте: Ученые: восьмичасовой сон опасен для здоровья А американские исследователи из университета штата Индиана (Indiana University) предлагают простой и эффективный способ нейтрализации вредных последствий сидячей работы. Для этого необходимо каждый час совершать пешие прогулки продолжительностью всего 5 минут; при этом темп ходьбы не имеет значения – положительный эффект проявляется и после 5 минут неспешных перемещений на своих двоих. Читайте: О каких болезнях свидетельствует проблема с ногами Как отмечают авторы исследования, для профилактики заболеваний сердца и сосудов, достаточно под любым благовидным предлогом пройтись по офису 1 раз в течение каждого часа. Ученые из Индианы пригласили для участия в эксперименте 11 здоровых молодых людей. На первом этапе они неподвижно сидели на протяжении 3-х часов, имитируя работу за компьютером, а на втором – каждый час прерывали работу и ходили по лаборатории в течение 5 минут со скоростью всего 3,2 км\час, что заметно меньше обычной скорости пешехода. Читайте: Как сохранить свое здоровье в офисе Исследование состояния артерий их нижних конечностей с помощью УЗИ и измерение давления в сосудах ног показало, что в результате коротких прогулок отрицательные последствия сидения полностью исчезали. 
| |
|
10.09.2014 в 14:19 1253 Здоровье | |
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.