 © Pexels Современный человек уже не представляет свою жизнь без смартфона. Зависимость от смартфона может навредить психике.
Постоянное обновление новостной ленты в соцсетях, просмотр новых фотографий друзей, проверка почты, скачивание полезных и не очень приложений стали неотъемлемыми ритуалами нашего обычного дня.
Исследования показывают, что 80% подростков проверяют свои телефоны каждый час (и это не дело одной минуты), а студенты проводят со смартфоном до девяти часов в сутки, пишет Care2.
Зависимость от смартфонов – серьезная проблема общества, поскольку помешательство на соцсетях может нанести вред психике, привести к занижению самооценки и нейротизму. К тому же, смартфонная зависимость провоцирует нарушения сна, беспричинное беспокойство, стресс, депрессию и снижение либидо.
Существует несколько эффективных способов побороть эту технологическую зависимость и улучшить реальную жизнь.
- Установите таймер для соцсетей. В проверке ленты Instagram или Facebook нет ничего плохого, если посмотреть все новости быстро, а не ускользнуть из реальности и остаться там на час. Установите пяти- или десятиминутный таймер на времяпровождение в соцсетях, и когда раздастся звуковой сигнал, откладывайте смартфон подальше. И будьте честны с самим собой.
- Держитесь от смартфона на достаточном расстоянии. Многие из нас привыкли спать со смартфоном, постоянно носить его в кармане, обедать со смартфоном возле тарелки и даже брать его с собой в ванную. Кладите телефон подальше. Так вы уменьшите вероятность того, что рука сама к нему потянется.
- Выключайте телефон на час. Установите себе правило раз в день на час выключать телефон или класть его далеко в тумбочку. В это время вы можете прогуляться на свежем воздухе, почитать книгу или испечь печенье. Отдыхайте от смартфона.
- Оцените свое поведение. Многие люди не могут оторваться от своих телефонов во время совещаний на работе, обеда с коллегами или дружеской беседы. Это крайне невежливо и может наталкивать на мысль, что новости в смартфоне для его владельца важнее живого общения с конкретным человеком. Посмотрите на себя и убедитесь, что вы так не поступаете.
- Удалите “засасывающие” приложения. Если на вашем смартфоне есть игры или другие не слишком важные приложения, и вы не можете прожить и дня, чтобы не запустить это приложение и не провести в нем около часа, удаляйте его. Время течет быстро, и проживать его нужно со смыслом.
|
