Как бросить курить: пошаговая инструкция от Супрун | |
 Фото: Getty Images Зависимость от табака бывает разная, поэтому и методы от ее избавления нужно подбирать индивидуально.
Есть разные виды зависимости от никотина и разные пути избавления от привычки. Об этом 31 мая написала глава Министерства охраны здоровья Ульяна Супрун в Facebook.По словам Супрун, есть всего четыре типа зависимости от никотина:
Чтобы победить эти два типа зависимости, нужно осознать свои привычки и заменять их более полезными. Ульяна Супрун рекомендует вместо кофе пить чай, а сигарету за рулем заменить конфетой или музыкой. Физическая зависимость появляется из-за стимуляции никотином выработки эндорфина в мозгу. В этом случае стоит продержаться без сигарет хотя бы месяц, пишет Супрун, пока действует синдром отмены. К психологической зависимости приводит ассоциация курения с эмоциями или убеждениями. Глава МОЗ отмечает, что часто люди курят для расслабления во время стресса или беспокойства. Однако сигареты, по словам Супрун, не помогут справиться с внутренними переживаниями. Ульяна Супрун предлагает бросить курить с помощью небольшого алгоритма действий:
| |
|
31.05.2019 в 16:18 518 Здоровье | |
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.