К преждевременному старению может привести то, что многие люди делают каждый день

Фото: NBC News

Мы живем в эпоху высоких технологий, а потому современная жизнь неразрывно связана с компьютерами, планетами и смартфонами. Многие люди проводят очень много времени перед экраном, сидя на одном месте. Как показало исследование американских ученых, опубликованное в журнале PLOS ONE, молодые взрослые проводят более 60 часов в неделю, сидя на одном месте, что значительно истощает здоровье и может привести к преждевременному старению, пишет Earth.

Ученые изучили влияние длительного сидения на здоровье молодых взрослых, в частности, изучая такие показатели, как уровень холестерина и индекс массы тела. В исследовании приняли участие более 1000 человек возрастом от 28 до 49 лет, средний возраст которых составил 33 года. Участники сообщили, что в среднем сидят почти 9 часов в день, а некоторые даже сидят на одном месте до 16 часов в день.Такой малоподвижный образ жизни может иметь серьезные последствия для здоровья, увеличивая риск сердечных заболеваний и преждевременного старения, говорят авторы исследования.

Результаты исследования опровергают миф о том, что 20 минут ежедневных умеренных упражнений достаточно, чтобы компенсировать последствия сидения в течение всего дня. Ученые считают, что этого недостаточно, чтобы избежать негативных последствий для здоровья из-за малоподвижного образа жизни.

Согласно исследованию, те, кто в среднем проводит, сидя по 8 часов в день, и даже делает некоторые физические упражнения, имеют высокий риск возникновения сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Длительное сидение имеет последствия не только для физического здоровья, говорят ученые. Оно также влияет на психическое здоровье. Исследование указывает на связь между высоким уровнем сидячего поведения и повышенным уровнем тревожности, депрессии и снижением когнитивных функций. При длительных периодах бездействия мозг получает меньше крови, что со временем может привести к снижению остроты ума и эмоциональному стрессу.

Авторы исследования говорят, что для снижения риска преждевременного старения в раннем взрослом возрасте нужно значительно сократить время сидения и увеличить время для физических упражнений. Быстрая прогулка в конце дня может уже не помочь, поэтому ученые рекомендуют бег или езду на велосипеде в течение как минимум 30 минут в день. Результаты исследования показывают, что такие действия могут дать положительный эффект. Люди, которые включают больше физических движений в свой распорядок дня день, сообщили о более высоком уровне счастья и когнитивной активности, говорят ученые.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform