Исследование назвало вид спорта, способный снизить симптомы депрессии | |
 Иллюстрация / Фото: из открытых источников Особенно активно тренировками с весом начали увлекаться женщины
Часто приходится слышать о том, что люди пытаются улучшать свое психическое здоровье путем физических упражнений. Новое исследование показало, что занятия спортом с тяжелым весом на самом деле оказывает положительное влияние на психику.Согласно исследованиям Университета Лимерика (Ирландия), тренировки с весом связаны со значительным снижением депрессивных симптомов, пишет Independent. Ученые пришли к выводу, что силовые тренировки могут быть использованы в качестве альтернативы или дополнения к терапии для тех, кто страдает от симптомов депрессии. В последние годы тренировки с большим весом становятся все более популярными. Особенно активно этим видом начали увлекаться женщины, которые все больше понимают, что гантели и штанги не сделают их похожими на олимпийского пауэрлифтера. Но одна из главных причин, по которой многие люди занимаются силовыми тренировками – это ощущения, которые они дают: уверенность в себе и удовлетворение от прогресса. Ученые проанализировали результаты 33 клинических исследований, охвативших 1877 человек, в которых изучалось, повлиял ли силовой спорт на симптомы депрессии, такие как чувство бесполезности, плохое настроение и потеря интереса к деятельности. "Интересно, что самый сильный эффект был зафиксирован среди взрослых с симптомами легкой или умеренной депрессии", - отметил аспирант Бретт Гордон. Ученый рекомендует проводить тренировки с весом два раза в неделю. При этом отмечается, что такие занятия могут принимать различную форму: это не обязательно подъемы штанги, но также занятия на петлях TRX или тренажерах. 
| |
|
15.05.2018 в 10:53 1524 Здоровье | |
Сегодня читают
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.