Иммунолог назвала богатые витаминами осенние продукты | |
 Фото: pixabay.com Восполнить нехватку витаминов и микроэлементов может так называемый осенний набор овощей и фруктов.
Хроническая усталость, нарушение сна и плохая концентрация - эти признаки могут указывать на дефицит витаминов в организме, сообщает Российская газета.Восполнить нехватку витаминов и микроэлементов может так называемый осенний набор овощей и фруктов. Являющийся природным антиоксидантом витамин С отвечает за укрепление иммунитета - его много в капусте, шиповнике, лимонах, облепихе, сладком перце. Витамин Е также поддерживает иммунитет и участвует в производстве гормонов. Его много в орехах, злаковых и бобовых. Витамин А принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, способствует нормальному обмену веществ, необходим для роста новых клеток и замедляет процессы старения. Его источником выступают сливочное масло, зеленые и желтые овощи, например морковь, тыква, сладкий перец и другие. При этом иммунолог советует за обилием овощей и фруктов не забывать о том, что организму требуются и такие продукты, как мясо, рыба, молочная продукция. Они также влияют на баланс витаминов. 
| |
|
25.10.2021 в 12:50 442 Здоровье | |
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.