Эксперты рассказали, как правильно принимать витамины | |
|
Витамины нужно принимать правильно и в соответствующих пропорциях
 Сегодня во многих источниках информации рассказывают, что следует практически ежедневно употреблять витамины. Благодаря курсу приема комплекса витаминов, вы будете намного здоровее, энергичнее, бодрее и красивее, утверждают многие источники. И чуть ли не вечную молодость обещают, если вы будете постоянно проходить курсы приема витаминов. Действительно ли это так?На самом деле, любые витамины нужно принимать правильно и в соответствующих пропорциях. Но и недостаток витаминов, является корнем многих проблем со здоровьем. В частности, некоторые витамины помогут даже от выпадения волос, о чем написано на этой странице http://alerana.ru/problem/hairloss/vitaminiy-ot-vypadeniya-volos/. Как правильно принимать витамины?Суточная доза. Нужно контролировать суточную дозу витаминов. Зачастую, в комплексах витаминов - доза определенных витаминов может превышать вашу суточную норму. В свою очередь это приведет к зашлаковыванию вашего организма, в том числе и к серьезным аллергическим реакциям.Магний. Его суточная доза составляет около 350 мг. Мало кому известно, что если в вашем регионе повышена жесткость воды, то и необходимость в приеме этого витамина отпадет. Превышение дозы этого витамина, чревато ухудшением работы вашего кишечника. Витамин Е. Среднесуточная доза для взрослого человека составляет 9МЕ. Некоторые препараты содержат всего в одной таблетке несколько тысяч МЕ (!). Переизбыток может спровоцировать гипертонию, повышение холестерина и даже инфаркт. Витамин А. Он очень полезен и нужен для нашего зрения, ногтей, волос и кожи. Его суточная потребность составляет - 800-900 мкг. При его повышении, он становится вредным и токсичным. Кроме того, нужно знать, что при дефиците витамина Е, витамин А не усваивается. Витамин D. Этот витамин необходим нашему организму для усвоения кальция. Витамин, как известно, вырабатывается под воздействием УФ солнечных лучей. Всего 30 минут на солнечном свете обеспечат организм суточной дозой. Последствия при передозировке: понос, рвота, головные боли. Кальций. Он необходим организму для наших зубов, ногтей, волос и нервной системы. Рекомендуемая суточная доза - 800 мг. 
| |
|
22.11.2014 в 20:18 1674 Здоровье | |
Сегодня читают
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.