Эксперт назвал основные причины потери волос | |
 Фото: EPA/UPG Кроме генетики, гормонов и стресса, на здоровье волос оказывает негативное влияние дефицит витаминов, в основном D и B12.
Проблема выпадения волос может быть связана с генетической предрасположенностью, а также внешними факторами, такими как стресс, гормональный дисбаланс и дефицит витаминов, ключевыми среди которых являются D и B12. Об этом сообщает британская газета Mirror.Так, недостаток витамина D – одна из наиболее распространенных причин выпадения волос у мужчин и женщин, особенно в зимнее время года. Считается, что всего 30 минут солнечного света в день или 10 микрограммов витамина D помогают усилить иммунитет, укрепить кости и сохранить здоровье волос. Он рекомендовал включить в рацион такие продукты, как жирная рыба, красное мясо, яйца (особенно желтки), а также восполнять дефицит витамина с помощью пищевых добавок. Кроме того, Кристиан посоветовал массировать кожу головы во время душа – это поможет очистить ее от жира и отмерших клеток, а также стимулирует рост волос. Потеря волос также может быть связана с дефицитом витамина B12, который содержится в продуктах животного происхождения. Часто волосы становятся ломкими из-за недостатка белка в рационе. Диета, состоящая из нежирного мяса, яиц, рыбы, нежирного сыра, киноа, орехов и тофу поможет справиться с этим. Для тех, кто придерживается вегетарианского или веганского типа питания, рекомендуется восполнять B12 с помощью пищевых добавок. 
| |
|
10.12.2021 в 17:57 412 Здоровье | |
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.