Диетолог рассказал, как быстро сбросить лишний вес после праздников | |
 Фото: vkurse.kz Ученый рассказал, как можно быстро избавиться от "приклеившихся" за новогодние праздники лишних килограммов.
Специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал, как избавиться от избыточного "праздничного" веса. Суть метода диетолога заключается в чередовании тренировок и правильном питании, пишет Focus.Дешпегель назвал свое правило - 2+2+4. Первые два дня следует умеренно заняться кардиотренировками, следующие два дня - силовые тренировки малой интенсивности. Для кардионагрузки прекрасно подойдут бег, езда на велосипеде, плавание и скандинавская ходьба. Все эти четыре дня человеку, который хочет избавиться от лишнего веса, приобретенного за новогодне-рождественские праздники, следует правильно питаться. Далее целых три дня ученый разрешает послабления – можно отказаться от тренировок и не столь строго придерживаться правильного питания. Он также добавил, что тренировка на выносливость повышает процесс обмена веществ и убирает лишний жир. А силовые тренировки способствуют укреплению мышц. Данная схема тренировок и питания была проверена на 150 жителях Германии. Эффективность метода участники эксперимента увидели уже через 12 недель. Объем талии "подопытных" уменьшился в среднем на 5 см. 
| |
|
03.01.2020 в 14:35 620 Здоровье | |
Сегодня читают
| Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.