Действительно ли зеленый чай лучше кофе: врачи и диетологи нашли ответ | |
![]() Фото: Getty Images Некоторым людям не стоит употреблять ни зеленый чай, ни кофе, ведь и там и там есть кофеин
Идея о том, что зеленый чай полезнее кофе, существует уже много лет. Хотя подавляющее большинство людей выпивает хотя бы одну чашку кофе в день, но есть и те, кто считает зеленый чай лучшим утренним напитком. Издание Aol узнало, что говорят врачи и диетологи по этому поводу. Где больше кофеина в кофе или в зеленом чаеОдна из основных причин, по которой зеленый чай считается лучшим напитком - в нем меньше кофеина, чем в кофе.
По слова врача, "выбор зависит от личных предпочтений и реакции вашего организма на каждый напиток". "Обычно люди пьют кофе со сливками, сахаром и/или вкусовыми сиропами, которые могут добавить много калорий и повысить гликемический индекс, особенно если люди пьют его до еды", - говорит Кэтрин Ралл, дипломированный диетолог. Чем полезен зеленый чай"В зеленом чае много катехинов - антиоксидантов, которые помогают бороться с артритом, воспалением и раком. Катехины также могут привести к улучшению общего состояния сердца", - объясняет Бринна Коннор, сертифицированный врач семейной медицины. "Помимо способности защищать клетки кожи от ультрафиолетового излучения, этот суперфуд содержит аминокислоты, которые способствуют укреплению здоровья мозга, улучшают настроение и снимают стресс". Кроме того, зеленый чай обладает впечатляющими противовоспалительными свойствами. "Исследования также показали, что зеленый чай может способствовать снижению уровня глюкозы и инсулина, что является большим плюсом, если вы боретесь с инсулинорезистентностью или избыточной массой тела", - говорит Алисса Пачеко, дипломированный диетолог. Вреден ли кофеМногие эксперты утверждают, что кофе обладает множеством полезных свойств. "Кофе также содержит большое количество антиоксидантов, которые связаны с улучшением метаболизма глюкозы и уменьшением воспаления", - говорит Патхак. "Исследования кофе также показали, что он может повысить уровень энергии, умственную активность и физическую работоспособность. Он также может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезнь Альцгеймера". Как и в случае со многими другими продуктами и напитками, при употреблении кофе важна умеренность. "Кофе может нанести вред здоровью, если употреблять его в больших количествах", - объясняет Коннор. "Помимо бессонницы, раздражительности и нерегулярного сердцебиения из-за высокого содержания кофеина, кофе может вызвать временное повышение кровяного давления, особенно у людей, которые не являются привычными кофеманами". Кому нельзя пить зеленый чай и кофе"Лицам с определенными заболеваниями, такими как бессонница, тревожность, кислотный рефлюкс, высокое кровяное давление, а также беременным следует ограничить потребление зеленого чая и кофе из-за содержания в них кофеина", - говорит доктор Сома Мандал, сертифицированный терапевт и специалист по женскому здоровью. "Важно помнить, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения более полезны для общего состояния здоровья, чем полагаться только на пользу зеленого чая или кофе". |
|
16.07.2024 в 14:38 431 Здоровье |
Комментариев: 0 | |