10 ошибок, которые способны ускорить старение организма

Фото: из открытых источников

Мы мало спим, много работаем, кушаем фаст-фуд и много сладкого. Вечно бежим, спешим, опаздываем. Такая жизнь изнашивает наш организм и ускоряет старение.

Хотите знать о тех ошибках, которые мы делаем каждый день и ускоряем старение организма? Давайте же разложим весь наш день, привычки по полочкам и узнаем, что именно мы делаем не так?

Мы кушаем много сахара и сладкого

Каждый день к кофе на завтрак, в перерывах на работе, дома вечером так хочется съесть что-нибудь сладенькое, вкусное, хоть маленькую пироженку или кусочек тортика. И мы позволяем этот каприз своему организму, успокаиваем себя, что от маленькой порции ничего не будет. И так каждый день переедаем мучное и сладкое. А сколько ложек сахара в чай или кофе вы лижите? От одной до пяти и поливаете сиропом вкусный латте? А теперь только на секунду представьте сколько сладкого вы употребляете? К этому списку свободно добавляйте соки и газировки. В них не меньше сахара, чем к примеру, вы съедите большой кусок торта. Такая любовь к сладкому приводит к набору веса, что в свою очередь запускает процесс гликирования белков. Это запускает автоматическую функцию биологического старения организма.

Мы кушаем много готовых блюд и жареную еду

Пока мы готовим вкусные и полезные овощи, скажем там рагу, больше половины полезных веществ испаряется при готовке блюда. В любимом блюде остается много жиров, соли, острых специй, что негативно сказывается потом на вашей коже. Спросите любого диетолога, и он ответит вам, что готовая еда приносит вам малую пищевую ценность и  влияет на состояние вашей коже, что и приводит до ускоренного старения. Старайтесь больше есть свежие салаты без майонеза и заправок разных. Вместо тортика скушайте полезное яблоко или персик.

Мы мало кушаем овощей и фруктов

Нам в детстве часто говорили родители: “кушай овощи, они полезны” или “ешь больше фруктов”, а мы кривились и отвечали: “фу, брокколи, не хочу”. Диетологи поддерживают родителей и говорят, что в фруктах и овощах содержаться не только большое количество витаминов, а и антиоксидантов, которые способны выводить из вашего организма токсины и бороться с химическими веществами. В общей сложности и без умных обозначений антиоксиданты, которые содержаться в овощах и фруктах борются с “радикалами”, вызывающими ускоренный процесс старения в наших клетках. Старайтесь в летний период, когда много свежих фруктов и овощей максимально обогатить ваш организм витаминами полезными минералами.

Тяжелый физический труд

Вы крутитесь как белка в колесе: работа, дом, спортзал, дом, работа? Похвальное стремление выглядеть лучше и красивее. Но вашему организму не посильны чрезмерные нагрузки. Старайтесь давать выходной или хотя бы передышку себе. Физические нагрузки полезны, но если переусердствовать можно нанести организму непоправимый вред. При усиленных физических тренировках в крови повышается уровень кортизола, что в свою очередь может вызвать повышение сахара в крови. В таким чрезмерно физическим нагрузкам организм не готов, он запускает аварийное функционирование организма. Улучшается сон, вы долго не можете уснуть и плохо спите. Это в свою очередь ухудшает состояние кожи.

Ровная спина — ключ к вечной молодости

А вы знали что ровная спина способна отнять несколько лет от вашего возраста? Вспомните, как вы сидите в офисе или на работе? Правильно, сгорбившись, работаете не покладая рук. Вы же не хотите через несколько лет быть с горбом на спине, как Квазимодо? Спинки ровные — мы красивые. Для улучшение вашей осанки можете записаться на танцы или йогу.

Два стакана воды в день мало

Мы все пьем недостаточное количество воды. Попросту забываем, что взрослый человек должен в сутки пить около двух литров воды. Что становиться с нашей кожей при недостаточном количестве воды вы знаете? Она становиться сухой, а морщины становятся более заметными. А также тускнеют волосы и начинают выпадать. Чтобы избежать такой катастрофической проблемы, пейте 6 — 8 стаканов воды. И вы сразу заметите положительные изменения в вашем организме.

Секрет — пейте каждое утро на голодный желудок стакан воды, это поможет запустить ваше пищеварение и проснуться всему организму.

Любите много загорать летом?

Это приводит до преждевременного старения кожи. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Помните, перед выходом на улицу, что ультрафиолетовые лучи не совсем полезные. В худшем случае на вашей коже могут появиться пигментные пятна и злокачественные родинки, что могут вызвать риск рака кожи.

Быстрая потеря веса — ухудшение состояния вашей кожи

Не сидит на изнуряющих диетах только выводит из вашего организма все полезные витамины и микроэлементы.  Занимайтесь спортом, отправьтесь на пробежку или прогулку перед сном. Лучше потерять вес не так стремительно, чем нанести непоправимый вред своему организму.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист AOinform